Giải Đáp: Huyết Áp 140/90 Có Nguy Hiểm Không?

Huyết áp 140/90 nghĩa là gì?

Khi đo huyết áp, chúng ta thường thấy hai con số:

• Huyết áp tâm thu (số trên): là áp lực máu khi tim co bóp để bơm máu đi nuôi cơ thể.

• Huyết áp tâm trương (số dưới): là áp lực máu khi tim nghỉ giữa các nhịp đập.

👉 Kết quả 140/90 mmHg nghĩa là: huyết áp tâm thu = 140 mmHg, huyết áp tâm trương = 90 mmHg.

So sánh với thang phân loại y tế

• Huyết áp bình thường: <120/80 mmHg.

• Tiền tăng huyết áp: 120–139/80–89 mmHg.

• Tăng huyết áp giai đoạn 1: 140–159/90–99 mmHg.

• Tăng huyết áp giai đoạn 2: ≥160/100 mmHg.

Như vậy, 140/90 được xem là ngưỡng tăng huyết áp giai đoạn 1 – tức là bạn đã bắt đầu bước vào vùng “báo động nhẹ”.

Huyết áp 140/90 có nguy hiểm không?

Ở mức 140/90, có thể bạn chưa thấy triệu chứng gì rõ ràng. Tuy nhiên, bên trong cơ thể, huyết áp cao đã bắt đầu gây hại:

• Tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, lâu dài dẫn đến phì đại cơ tim, suy tim.

• Mạch máu chịu áp lực lớn, dễ bị tổn thương, xơ cứng.

• Tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận.

Vì sao phải quan tâm sớm?

Có người chủ quan, nghĩ rằng “140/90 cũng chưa phải cao lắm, chắc không sao”. Nhưng thực tế, nếu để tình trạng này kéo dài, khả năng gặp biến chứng tim mạch cao gấp 2–3 lần so với người huyết áp bình thường.

Triệu chứng có thể gặp khi huyết áp 140/90

Phần lớn người tăng huyết áp không có triệu chứng rõ rệt, nhưng một số trường hợp có thể xuất hiện:

• Đau đầu, đặc biệt vào buổi sáng.

• Chóng mặt, hoa mắt.

• Hồi hộp, tim đập nhanh.

• Mệt mỏi, khó tập trung.

👉 Nếu xuất hiện đau ngực, khó thở, tê liệt nửa người, nói khó, nhìn mờ đột ngột → có thể là biến chứng tim mạch hoặc đột quỵ, cần gọi cấp cứu ngay.

Nguyên nhân khiến huyết áp lên 140/90

Yếu tố lối sống

• Ăn mặn, dùng nhiều thực phẩm chế biến sẵn.

• Thừa cân, béo phì, ít vận động.

• Căng thẳng, stress kéo dài.

• Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, cà phê.

Yếu tố bệnh lý

• Bệnh thận mạn tính.

• Rối loạn nội tiết (cường giáp, hội chứng Cushing).

• Tác dụng phụ của một số thuốc như corticoid, thuốc tránh thai.

Cần làm gì khi phát hiện huyết áp 140/90?

Bước 1: Kiểm tra lại nhiều lần

• Nghỉ ngơi 5 phút trước khi đo.

• Ngồi thoải mái, không nói chuyện khi đo.

• Đo vào nhiều thời điểm trong ngày.

• Nếu nhiều lần đều ≥140/90 → cần đi khám.

Bước 2: Khi nào phải đi khám ngay?

• Có kèm triệu chứng đau ngực, khó thở, chóng mặt nặng.

• Có bệnh nền như tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim.

• Huyết áp tăng cao liên tục nhiều ngày.

Cách kiểm soát huyết áp 140/90 hiệu quả

Điều chỉnh lối sống

Đây là “chìa khóa vàng” trong giai đoạn đầu.

• Ăn nhạt: giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày (tương đương 1 thìa cà phê).

• Tăng rau xanh, trái cây: bổ sung kali giúp hạ áp.

• Tập thể dục đều đặn: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

• Giữ cân nặng hợp lý: mỗi kg thừa cân có thể làm huyết áp tăng thêm 1 mmHg.

• Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, cà phê.

• Ngủ đủ giấc, giảm stress: thiền, đọc sách, nghe nhạc.

Ví dụ: Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút/ngày trong 3 tháng có thể giúp giảm 4–9 mmHg huyết áp – gần tương đương tác dụng của một loại thuốc hạ áp.

Dùng thuốc khi cần thiết

• Nếu chỉ số 140/90 đi kèm nguy cơ tim mạch cao (như tiểu đường, mỡ máu cao) → bác sĩ có thể kê thuốc sớm.

• Nếu không có nguy cơ đặc biệt, thường sẽ khuyến khích thay đổi lối sống trước, theo dõi 1–3 tháng, sau đó mới cân nhắc dùng thuốc.

Lưu ý: Không tự ý mua thuốc uống. Việc dùng thuốc phải do bác sĩ chỉ định và theo dõi.

Cách phòng ngừa lâu dài

• Đo huyết áp định kỳ tại nhà: có thể dùng máy đo điện tử để kiểm soát.

• Khám sức khỏe hằng năm: giúp phát hiện sớm bất thường.

• Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh: ăn uống cân bằng, tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý.

👉 Nhớ rằng, kiểm soát huyết áp không chỉ để “đạt con số đẹp trên máy đo”, mà quan trọng hơn là giảm nguy cơ biến chứng tim mạch

Giải đáp thắc mắc thường gặp

1. Huyết áp 140/90 có cần uống thuốc ngay không?

Không phải ai cũng cần uống thuốc ngay. Nếu bạn còn trẻ, chưa có bệnh nền, bác sĩ thường khuyên thay đổi lối sống trước. Nhưng nếu có nguy cơ cao (tiểu đường, bệnh tim) thì thuốc có thể cần thiết.

2. Người trẻ bị huyết áp 140/90 có đáng lo không?

Có. Người trẻ thường chủ quan, nhưng huyết áp cao kéo dài từ sớm sẽ khiến nguy cơ tim mạch, đột quỵ tăng cao khi về già. Vì vậy, cần điều chỉnh ngay từ bây giờ.

3. Huyết áp 140/90 có chữa khỏi hoàn toàn được không?

Nếu nguyên nhân do lối sống (ăn mặn, béo phì, stress) → hoàn toàn có thể đưa về mức bình thường nhờ điều chỉnh. Nhưng nếu là bệnh mạn tính (như bệnh thận) thì chỉ có thể kiểm soát, không thể “chữa khỏi”.

Kết luận

Huyết áp 140/90 mmHg là ngưỡng tăng huyết áp giai đoạn 1. Dù chưa quá cao, nhưng đây là dấu hiệu cảnh báo bạn cần quan tâm sức khỏe tim mạch của mình.

👉 Lời khuyên của chuyên gia:

• Đừng chủ quan, hãy theo dõi huyết áp thường xuyên.

• Điều chỉnh lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay.

• Đi khám bác sĩ nếu huyết áp cao kéo dài hoặc có triệu chứng bất thường.

Nhớ rằng, kiểm soát huyết áp là kiểm soát cả tương lai sức khỏe của bạn – đừng để tới khi biến chứng xảy ra mới hối tiếc!